10 דקות מאמן
תוכנית מאמן עשר דקות היה הילד של המוח קרל Daikler, מנכ"ל Beachbody. טוני קרל אכלו סושי לחגוג את ההצלחה מוקדם של p90x כאשר הם צריכים לדבר על התוכנית Beachbody לשעבר בשם Fast עשר, בהנחיית מייקל ג'ורג'. התוכנית מעולם לא נתפס וקרל הציע טוני תסתכל על המושג כדי לראות אם יוכל "הורטון-ize" אותו ולהוסיף אווירה טוני תחושה של כיף אימונים. הגותו של קרל היה מאמן עשר דקות היה דרך מצוינת לסייע לגרום לאנשים עסוקים לתוך כושר, כי זה יוביל למחויבות גדולה יותר פעם אדם היה יתרגלו עשר עבודות פשוטות בדקה.
אין צורך לומר שהוא צדק. מאמן עשר דקות סייע הרבה segue אנשים לתוך אורח חיים בריא המבוסס על אימון. תשאיר את זה קרל ליצור עוד להיט.
אימון רגיל בדרך כלל מתחיל עם לפחות 30 דקות של מתיחות לפני פעילות אירובית אפילו להיכנס השרירים. אז טוני לקח הרבה רשימות, תכננו תוכנית.
לא כל אחד מסוגל להפריש שעה להתאמן כל יום, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל אמון גדול. מאמן של 10 דקות מכניס את הגוף באמצעות שילוב של מהלכים, כך אתה דחס אימון מלא לתוך מערכת יעילה. זה כמו סימפוניה של פעילות גופנית, כך שחלק זה קורה בו זמנית. אחרי 10 דקות, אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לעשות את זה שוב!
ישנם ארבעה שונים 10 דקות הפעלות: אירובי, יוגה פלקס, פלג הגוף התחתון, הגוף הכולל. טוני נפרדו כל אחד מהמפגשים האלה, כך הגוף מקבל אימון שונה בכל פעם. טוני הבנתי שאם אין לך זמן מלא על הפגישה מפלצת קריעה AB, אתה יכול לפחות לקבל מתאימים, לרדת במשקל, ולבנות כוח, הכל תוך 10 דקות ביום.
» מידע נוסף באתר הרשמי יותר מאמן של 10 דקות »
אני כבר משתמש בתוכנית מאמן 10 דקות יותר משנה עכשיו. אני חייב לומר שאני מקבל הפסיק כל הזמן על מצבו של הגוף שלי. יש לי 3 ילדים .. ולעבוד עבודה משרדית, כמו גם perfom בלהקה בסופי שבוע. מאז יום העבודה שלי היא בישיבה כל כך, חיוני לבריאות שלי להישאר פעילים כשאני יכול. מאמן 10 דקות שינה את חיי. גוף שלי חשוב לי מסיבות אישיות ועל קריירת השירה שלי. אלוהים ברך את הצוות שעשה את התוכנית מדהים. אני למשל הליכה של 10 דקות מה קטנות יכול לעשות בשבילך.