10 Minute Trainer

תוכנית עשר דקות היה מאמן את הילד המוח של קארל Daikler, מנכ"ל Beachbody. טוני וקרל אכלו סושי לחגוג את ההצלחה המוקדמת של P90X כשהגיעו לדבר על תוכנית Beachbody לשעבר בשם Fast עשר זה היה בחסות ג 'ורג' מייקל. התוכנית מעולם לא נתפס על וקרל הציע טוני תסתכל על המושג כדי לראות אם יוכל "הורטון-ize" זה להוסיף את האווירה טוני תחושה של כיף אימונים. המחשבה של קרל היה זה עשר דקות מאמן היה דרך מצוינת לסייע לגרום לאנשים עסוקים לתוך כושר, כי זה יוביל למחויבות גדולה יותר מיד אדם הפך acclimated את עובדת פשוט עשר דקות.

אין צורך לומר שהוא צודק. עשר דקות מאמן עזר הרבה אנשים segue לתוך אורח חיים המבוסס אמון, בריא. תשאיר את זה קרל ליצור עוד מכה.

אימון סטנדרטי מתחיל בדרך כלל עם לפחות 30 דקות של מתיחות לפני cardio אפילו להיכנס השרירים. אז טוני לקח הרבה הערות, המציאו תוכנית.

לא כולם מסוגלים להפריש שעה ברכבת מדי יום, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להשיג אמון גדול. המאמן של 10 דקות מכניס את הגוף באמצעות שילוב של מהלכים, כך שאתה דוחס אמון מוחלט לתוך סט יעיל. זה כמו סימפוניה של התרגיל, כך חלק זה קורה בו זמנית. אחרי 10 דקות, אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לעשות את זה שוב!

ישנם ארבעה מפגשים של 10 דקות שונות: Cardio, יוגה Flex, תחתון, גוף, גוף הכל. טוני מופרדים אחד המפגשים האלה, כך הגוף מקבל אימון שונה בכל פעם. טוני למסקנה שאם אין לך את הזמן לפגישה מפלצת מלא על AB קריעה, תוכל לפחות להגיע בכושר, לרדת במשקל, ולבנות כוח, הכל רק 10 דקות ביום.

למידע נוסף ב 10 של האתר הרשמי מאמן דקה »