10 المدرب اللحظة

وكان برنامج المدرب عشر دقائق مخ الطفل من Daikler كارل، المدير التنفيذي لBeachbody. وتوني بلير وكارل أكل السوشي الاحتفال بالنجاح في وقت مبكر من P90X عندما وصلوا إلى الحديث عن برنامج Beachbody سابق دعا عشرة السريعة التي استضافها جورج مايكل. البرنامج أبدا القبض على كارل واقترح توني نلقي نظرة على هذا المفهوم لمعرفة ما اذا كان يمكن ان "هورتون، إيزي" انه وإضافة فيبي توني والشعور من المرح على التدريبات. وكان فكر كارل بأن المدرب عشر دقيقة وسيلة رائعة للحصول على مساعدة الناس مشغولين في لياقة بدنية، وأنها ستؤدي إلى التزام أكبر مرة واحدة في شخص أصبح تأقلم لأعمال بسيطة الدقيقة 10.

وغني عن القول أنه كان على حق. وساعد المدرب لمدة عشرة دقائق على الكثير من الناس يواصل. إلى أسلوب حياة أكثر صحة تجريب القاعدة. ترك الأمر لكارل لخلق ضربة أخرى.

وهناك تجريب معيار وعادة ما يبدأ مع ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمدد والقلب قبل الحصول حتى في العضلات. استغرق ذلك توني الكثير من الملاحظات، وضعت خطة.

ليس كل من هو قادر على تخصيص ساعة واحدة لتدريب كل يوم، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على تجريب كبيرة. المدرب لمدة 10 دقائق يضع جسمك من خلال مجموعة من التحركات، بحيث كنت هدفهم تجريب كامل إلى مجموعة فعالة. انها مثل سيمفونية من ممارستها، بحيث يكون كل جزء يحدث في وقت واحد. بعد 10 دقائق، قد تجد نفسك الرغبة للقيام بذلك في كل مرة أخرى!

هناك أربعة أنواع مختلفة من الدورات لمدة 10 دقائق: القلب، يوجا فليكس، الجزء الأسفل من الجسم، الجسم الكلي. توني فصل كل من هذه الدورات حتى أن جسمك يحصل على تجريب مختلفة في كل مرة. أحسب أن توني إذا لم يكن لديهم الوقت للحصول على كامل عن الدورة AB الوحش التمزيق، يمكنك على الأقل لياقتهم، وفقدان الوزن، وبناء القوة، وكلها في 10 دقائق فقط في اليوم.