10 المدرب اللحظة
وكان برنامج المدرب عشر دقائق للطفل دماغ Daikler كارل ، المدير التنفيذي لBeachbody. وتوني بلير وكارل أكل السوشي الاحتفال النجاح المبكر من P90X عندما وصلت الى الحديث عن برنامج سابق يدعى Beachbody السريع عشرة التي استضافتها جورج مايكل. واقترح البرنامج أبدا القبض على كارل وتوني نلقي نظرة على هذا المفهوم لمعرفة ما اذا كان يمكن ان "إيزي هورتون ،" انه وإضافة فيبي توني والشعور من المرح على التدريبات. وكان يعتقد بأن كارل مدرب عشر دقائق وكان وسيلة رائعة للحصول على مساعدة الناس مشغولين في اللياقة البدنية ، وأنها ستؤدي إلى التزام أكبر مرة واحدة في شخص وأصبح للتأقلم بسيط يعمل عشرة دقيقة.
وغني عن القول انه كان على حق. وساعد المدرب عشر دقائق الكثير من الناس في segue أسلوب حياة أكثر صحة تجريب مقرا لها. نترك الأمر لكارل لإنشاء ضربة أخرى.
تجريب القياسية وعادة ما يبدأ مع 30 دقيقة على الأقل من أمراض القلب وتمتد حتى قبل الحصول على العضلات. استغرق الأمر توني الكثير من الملاحظات ، وضعت خطة.
ليس كل من هو قادر على تخصيص ساعة يوميا لتدريب ، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على تجريب كبيرة. المدرب 10 دقيقة يضع الجسم من خلال مزيج من التحركات ، بحيث كنت هدفهم تجريب الكامل في مجموعة كفاءة. انها مثل سيمفونية من ممارستها ، بحيث يكون كل جزء يحدث في وقت واحد. بعد 10 دقيقة ، قد تجد نفسك راغبا في القيام بذلك في كل مرة أخرى!
هناك أربعة أنواع مختلفة من الدورات لمدة 10 دقائق : القلب ، يوجا فليكس ، الجزء السفلي من الجسم ، والهيئة توتال. توني فصل كل من هذه الدورات حتى أن جسمك يحصل على تجريب مختلفة في كل مرة. أحسب أن توني إذا لم يكن لديهم الوقت لدورة كاملة على أساسها الوحش التمزيق ، يمكنك على الأقل الحصول على مناسبا ، وفقدان الوزن ، وبناء القوة ، وكلها في 10 دقيقة فقط في اليوم.
لقد تم استخدام برنامج المدرب 10 دقيقة لأكثر من سنة حتى الآن. أود أن أقول أنني توقفت عن الحصول على الوقت للشرط من جسدي. لدي 3 أولاد.. والعمل في وظيفة مكتبية ، وكذلك أؤدي في الفرقة في عطلة نهاية الأسبوع. منذ مهمتي اليوم هو المستقرة ذلك ، فمن الأهمية بمكان أن صحتي على البقاء نشطة عندما أستطيع. لقد تغير المدرب 10 دقيقة في حياتي. اللياقة البدنية بلدي هو مهم بالنسبة لي لأسباب شخصية ومهنة الغناء بلدي. الله يبارك الطاقم الذي جعل هذا البرنامج لا يصدق. أنا مثلا المشي 10 دقيقة على ما يمكن أن تفعله قليلا بالنسبة لك.